our daily challenge journal 10

Tag 14

Hallo meine Lieben! Wir haben Sonntag, Tag 14 der Ausgangsbeschränkung und wir schulden euch noch den sinnlichen Skillstyp.

Nehmt einen Gegenstand aus eurer unmittelbaren Umgebung her und beschreibt ihn so genau als möglich. Welche Form, Farbe oder Größe hat er? Aus welchem Material ist er gemacht und wie schaut seine Oberflächenstruktur aus? Versucht euch auf Details zu fokussieren. Manchmal werdet ihr vielleicht sogar überrascht sein und etwas entdecken, was euch bislang noch nicht aufgefallen ist. Wenn ihr in einer Beziehung lebt, könnt ihr natürlich auch den Partner oder die Partnerin dafür hernehmen. Allerdings würden wir davon abraten, wenn er oder sie gerade den Grund für diese Übung darstellt ;-)

Eine weitere Möglichkeit ist das bewusste Hören. Versucht euch auf das zu konzentrieren was ihr gerade jetzt in dem Moment hört. Diese beiden Varianten sind sehr effektiv, weil es im Normalfall immer etwas zu sehen und zu hören gibt.

Das selbe gilt auch für die anderen Sinne, den Tastsinn, oder den Geruchs- und Geschmacksinn. Diese Übungen sind ins Alltagsleben gut integrierbar und man kann sie überall einsetzten.Vor allem die sinnlichen Übungen dienen auch dazu von einer Anspannung in eine Entspannung zu kommen, da keine inneren Bilder beschrieben werden sondern konkrete Wahrnehmungen im "Hier und Jetzt". Wir wünschen euch auf jeden Fall, dass ihr eure Skills finden möget und diese für euch gut einsetzten könnt.

In diesem Sinne bleibt gesund und bleibt zu Hause

Silke & Barbara