our daily challenge journal 9

Tag 13 - Skills

Manche von euch werden sich jetzt fragen was Skills sind und warum wir sie hier zum Thema machen. Skills sind Fertigkeiten, die wir einsetzen, um eine kurzfristige Erleichterung in schwierigen Situationen herbeizuführen. Wir machen das im Normalfall ganz automatisch. Aber vielleicht kann es im Moment auch hilfreich sein, sie ganz gezielt einzusetzen, um gut über diese Zeit zu kommen und angstbesetzte Momente oder einen hohen Stresspegel gut wieder unter Kontrolle zu bekommen.

Schwimmen wäre beispielsweise so ein Skill, den ihr ganz bewusst einsetzen könntet, um euch für eine kurze Zeit von der Corona Krise abzulenken. Da wir aber davon ausgehen, dass vermutlich nur sehr wenige von euch über ein eigenes Hallenbad verfügen, stellt sich natürlich die Frage, welche Skills denn zur Zeit sinnvollerweise in Frage kämen. Und da das sehr individuell ist, versuchen wir euch mit einigen Überlegungen beim Suchen und Finden eurer Skills zu unterstützen. Vielleicht ist das ja auch gleich eine gute Übung für die kommende Ostereiersuche ;-)

Überlegt euch doch mal, welcher Typ ihr seid. Lenkt ihr euch eher mit körperlichen Betätigungen oder mit geistiger Herausforderung ab? Joggen oder Sudoku? Für die Sportlichen unter euch wäre beispielsweise Seilspringen mit einem unsichtbaren Springseil etwas was ihr versuchen könntet, oder aber ihr probiert es mal mit durch die Wohnung tanzen. Wenn euch das Sudoku grad nicht zur Verfügung steht, könntet ihr anfangen bestimmte Dinge im Zimmer zu zählen, zB alle Gegenstände die mit einem A beginnen.

Es kann natürlich auch sein, dass ihr eher der achtsame Yoga Typ seid, dann wäre eventuell eine kleine Atemübung ein Skill den ihr versuchen könntet. Atmet durch die Nase ein und zählt langsam bis 4. Haltet die Luft an und zählt bis 6. Danach atmet durch den Mund aus und zählt bis 8. Das ganze solltet ihr 5x wiederholen.

Wer das gerne noch intensivieren möchte kann auch diverse Angebote im Netz für sich nutzen. Unter folgendem Link könnt ihr am Dienstag ab 17.00 Uhr kostenlos an einer Stunde teilnehmen: http://www.wahrhaftyoga.at/events/silence/

Und auch hier werdet ihr immer wieder gute Anregungen und Anleitungen zum Umgang mit stressbehafteten Situationen finden: https://www.souldelight.at/

Falls bis jetzt noch nichts dabei war, was euer Interesse geweckt hat, dann gehört ihr wahrscheinlich zu den sinnesbezogenen Skillstypen, die riechen, hören, fühlen und schmecken müssen? Dann solltet ihr unbedingt morgen wieder reinlesen!

Alles Liebe euch für heute, xund bleiben und zu hause bleiben! Silke und Barbara

Anmerkung: Wir nutzen unsere Beiträge nicht für versteckte Werbung, wir empfehlen lediglich was wir selber kennen und für uns selbst als hilfreich erlebt haben.